0

Uw winkelwagen is leeg

13 tekenen dat je meditatie hebt overwonnen

december 28, 2020 10 min te lezen

Dhyana mudra for meditation

Als je meditatie ooit geprobeerd hebt, weet je dat het veel moeilijker is dan het lijkt. Het kan erg moeilijk zijn om uw aandacht op een gekozen object te richten, vooral als je veel stress en andere dingen aan jouw hoofd hebt. Er zijn echter bepaalde tekenen die jou kunnen vertellen dat je werkelijk bent begonnen met het beoefenen van meditatie.

Enkele tekenen dat je meditatie hebt overwonnen, zijn onder meer: minder gebruik van ondersteunende strategieën om te beginnen, niet langer oordelen over je eigen meditatie, gemakkelijker in een meditatieve staat komen (en daar blijven) en het ervaren van fysieke en mentale gezondheidsvoordelen.

Als je nieuwsgierig bent naar hoe ver je bent gevorderd in de beoefening van meditatie, lees dan verder. Misschien merk je dat je het beter doet dan je denkt, of heb je misschien meer werk te doen dan je had verwacht. Hoe dan ook, het is goed om te weten waar je aan toe bent, zodat je zoveel mogelijk vooruitgang kunt boeken.

Je laat ondersteuningshulpmiddelen los

Wanneer je voor het eerst begint met mediteren, zijn er bepaalde ondersteuningsstrategieën die je misschien nodig hebt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je zittend naar ontspannende muziek moet luisteren en jezelf moet pushen om je rustiger te voelen. Als je echter meditatie in je routine opneemt, zul je merken dat je deze strategieën begint te minimaliseren of helemaal los te laten.

Als je ziet dat je in een meditatieve staat kunt komen zonder de ondersteunende tools die je ooit nodig had, laat dit zien dat wat je doet, werkt. Het lijkt veel op het eindelijk kunnen fietsen zonder zijwieltjes.

Je afleidende gedachten gaan over het heden

Natuurlijk, terwijl je mediteert, is het doel om helemaal geen afleidende gedachten te hebben. Voor de meeste mensen is dit echter onrealistisch. Een teken van aanzienlijke vooruitgang is te zien in de feitelijke inhoud van de gedachten. Dit kan iets zijn waar je nota van kunt nemen nadat je een meditatiesessie hebt voltooid.

Mensen die al geruime tijd regelmatig mediteren, zullen zeggen dat ze niet zoveel negatieve gedachten, woede, spijt en angst hebben als vóór hun meditatiebeoefening. 

Als ze afleidende gedachten hebben, hebben ze de neiging zich te concentreren op recente of huidige gebeurtenissen, in plaats van na te denken over het verleden of de toekomst. Dit komt doordat de beoefening van meditatie je helpt om door barrières heen te werken die je in je eigen geest hebt gecreëerd.

Je vergelijkt niet langer meditatiesessies

Wanneer je voor het eerst begint met mediteren, zul je waarschijnlijk natuurlijk evalueren hoe goed elke sessie is verlopen. Wellicht vergelijk je de ene sessie ook met de andere, bijvoorbeeld door te zeggen dat je het gisteren goed hebt gedaan en vandaag niet zo goed.

Als je je te veel op deze trends concentreert, kun je jezelf er soms zelfs van overtuigen dat meditatie tijdverspilling voor je is en niet werkt. Het kan bijzonder problematisch zijn als je je geest naar deze plek laat gaan terwijl je aan het mediteren bent, aangezien dit een afleidende negatieve gedachte is.

Dit is duidelijk niet constructief, vooral niet als je op zoek bent naar verbetering. Elke keer dat je gaat zitten om te mediteren, draagt het bij aan positieve langetermijneffecten in jou. Zelfs als je voor een lange tijd stopt met mediteren, als je opnieuw begint, zul je al je vorderingen behouden vanaf het moment dat je eerder mediteerde.

Dit wetende, is het logisch om niet elke sessie te vergelijken en gewoon je best te doen elke keer dat je mediteert. Als je merkt dat je van nature bent gestopt met het maken van deze vergelijkingen, is dit een ander teken dat je de oefening beheerst.

Je bent op willekeurige tijden begonnen met mediteren

Small, very old table clock on the wooden table in the terrace.

Wanneer je voor het eerst begint met mediteren, kan het een uitdaging zijn om zelfs maar in de juiste gemoedstoestand te komen. Als je echter een tijdje aan het mediteren bent, zul je het gemakkelijker vinden om in die meditatieve staat te komen.

In feite zou je merken dat je op willekeurige momenten gedurende de dag de staat binnenkomt. Je bent misschien niet eens van plan om het te doen als het gebeurt. Je begint gewoon met de normale meditatieve ademhalingspatronen en concentreert je op een gekozen object, net zoals je doet wanneer je mediteert.

Dit betekent dat meditatie een goed gevoel voor je begint te worden, in plaats van een uitdaging te zijn. Je geest en lichaam zullen van nature in posities willen komen waar het comfortabel en goed aanvoelt. Als je op onverwachte momenten van nature in een meditatieve staat terechtkomt, toont dit aan dat je je geest heel goed hebt getraind om je op de activiteit te concentreren en er vrede in te vinden.


Je vergeet soms dat je aan het mediteren bent

Als je aan het mediteren bent, kan het een uitdaging zijn om niet na te denken over het feit dat je 'mediteert'. Het is echter waarschijnlijk logisch voor jou dat als je erover nadenkt, dit betekent dat je niet erg diep in jouw meditatie zat.

Wanneer je in diepe meditatie bent, zul je enig bewustzijnsverlies hebben, inclusief het verlies van het bewustzijn van de exacte activiteit die je aan het doen bent. Dit ervaren en later zeggen dat je vergat dat je een tijdje aan het mediteren was, is een heel goed teken dat je succesvol was in je meditatie.

Het is natuurlijk niet zo eenvoudig om jezelf ervan te weerhouden na te denken over hoe je mediteert. Als je ooit last heeft gehad van slapeloosheid, weet je dat nadenken over hoe moeilijk het is om te slapen een van de meest onfeilbare manieren is om wakker te blijven. Tijdens meditatie is het doel om je af te leiden van het oppervlakkige bewustzijn van wat je doet.

Het gebruik van een focusobject, zoals je ademhaling, kan in dit opzicht erg nuttig zijn.

Je merkt dat je verdwaalt in gedachten

Een van de belangrijkste doelen van meditatie is om diep in je geest te duiken. Dit betekent van oppervlakkig bewustzijn naar een zekere mate van subtiel bewustzijn naar een gebrek aan bewustzijn gaan. Je geest zal op reis gaan terwijl het van meer naar minder bewustzijn reist, en je zult aan verschillende gedachten denken. Velen van hen hebben niets met meditatie te maken.

Het is belangrijk dat u uw geest in geen enkele richting dwingt of weerstand biedt aan deze gedachten. Het doen van deze dingen kan je in feite in een staat van meer bewustzijn brengen, wat je niet wilt. Hoe contra-intuïtief het ook mag lijken, je moet de gedachten eigenlijk omarmen.

Als je de vaardigheid om dit te doen onder de knie hebt, zul je later kunnen waarnemen dat je echt alle bewustzijn verloor tijdens het mediteren. Wanneer je dit kunt doen, heb je bewezen dat je de diepste staten van meditatie kunt binnengaan.

Je verzint geen excuses meer om niet te mediteren

Het komt heel vaak voor dat mensen in het begin terugschrikken voor mediteren vanwege negatieve zelfbespreking.

Het is mogelijk dat ze denken dat het gewoon niet voor hen is omdat het te uitdagend is, of dat ze gewoon niet het gewenste resultaat bereiken, zelfs niet als ze het proberen. Misschien denk je dat er belangrijkere dingen zijn die je met je tijd kunt doen, aangezien dit sowieso niet effectief is.

Als je echter consequent mediteert, zul je veel beter worden in de beoefening. Als je eenmaal merkt hoeveel je verbetert, wil je waarschijnlijk doorgaan met deze activiteit en zul je minder snel excuses maken om eruit te komen.

In feite zul je merken dat je van meditatie een prioriteit maakt naarmate je verder gaat met de beoefening. In het begin zal het een uitdaging zijn om tijd vrij te maken voor deze activiteit, vooral als je er niet echt naar uitkijkt. Maar aangezien je echt merkt hoeveel goeds het in je leven brengt, is de kans groter dat je elke dag moeite doet om er wat tijd voor te vinden.

Je merkt misschien zelfs dat je interne klok je bepaalde signalen geeft dat het tijd is om elke dag op bepaalde tijden te mediteren. Op een gegeven moment zal het gewoon een vast onderdeel van je routine worden, net als eten. Je zult zien dat de voordelen de eerste opofferingen de moeite waard zijn.

Je oordeelt niet langer over jezelf

Wooden candle holder for meditation space

Het is erg belangrijk om in gedachten te houden dat je niet over jezelf moet oordelen omdat je afleidende gedachten in je hoofd hebt laten komen tijdens het mediteren. Het kan een hele uitdaging zijn om jezelf helemaal van deze gedachten te bevrijden, vooral als je net begint.

Als je meditatie in je routine opneemt, zul je zien dat het gemakkelijker en gemakkelijker voor je wordt om gedachten in en uit je hoofd te laten gaan, in plaats van eraan vast te houden en ze tot obstakels te laten worden.

Wanneer mensen voor het eerst beginnen met mediteren, kunnen ze gedurende de hele sessie ongeduldig zijn. Ze willen het misschien eerder afmaken omdat ze denken dat het te moeilijk is en niet werkt.

Zolang je echter je best doet om zacht voor jezelf te zijn en je niet ontoereikend voelt omdat je afleidende gedachten hebt, zul je op het punt komen dat de gedachten tijdens de oefening niet zo hardnekkig zijn. Als je al een tijdje aan het mediteren bent, zelfs als je merkt dat je afleidende gedachten hebt, is de kans kleiner dat ze bij je komen.

Je bent meer gefocust tijdens meditatie

Het maakt niet uit op welk object je focust terwijl je mediteert, het wordt gemakkelijker om je erop te concentreren naarmate je meer en meer mediteert. Daarom kan het erg belangrijk zijn om regelmatig te mediteren.

Of het object van je focus tijdens meditatiebeoefening nu je ademhaling, een mantra of het geluid in je omgeving is, je zult je concentratie op dit hulpmiddel moeten kunnen vasthouden voordat je een routine kunt beginnen om erbij te blijven. De meeste mensen kunnen dit stadium niet bereiken zonder regelmatig te mediteren.

Je ervaart tijdsverlies

Wanneer je dichter bij het overwinnen van meditatie bent, zul je merken dat je langer mediteerde dan je had ingeschat. Je hebt bijvoorbeeld misschien 15 minuten gemediteerd, en het voelde maar als vijf.

Dit is een teken dat je de gewenste staat van weinig tot geen bewustzijn hebt bereikt, aangezien je geen enkele herinnering hebt aan die minuten waar je geen rekenschap van kunt afleggen. Als dit consequent begint te gebeuren terwijl je mediteert, is dit een teken dat je de beoefening overwint.

Je hele lichaam is ontspannen als je klaar bent

Wanneer je in diepe meditatie gaat, eindig je het soms in een andere positie dan die waarin je begon. 

Je kunt bijvoorbeeld beginnen rechtop te zitten en uit de meditatie komen met jouw rug afgerond. Als dit gebeurde zonder dat je je bewust was, kan dit een teken zijn dat je buitengewoon ontspannen en onbewust was, wat beide perfecte tekenen zijn als het om meditatie gaat.

In sommige gevallen lijkt het alsof mensen die aan dit soort diepe meditatie beginnen te slapen voor externe waarnemers. Ze slapen echter vaak niet, omdat ze tijdens het mediteren het gevoel zullen hebben dat ze rechtop zitten.

Je hebt soms oppervlakkige ademhaling

Soms zul je merken dat je tijdens het mediteren een diepe slok moet nemen. Als je de niveaus van diepe meditatie hebt bereikt, is dit eigenlijk een veel voorkomende bijwerking.

Dit gebeurt vanwege het diepe niveau van rust dat je hebt bereikt tijdens het mediteren. De ademhalingssnelheid van jouw lichaam hangt samen met hoeveel rust je tijdens een bepaalde ervaring krijgt.

Je weet waarschijnlijk al dat wanneer je gaat hardlopen, jouw ademhaling vrij snel zal zijn. Als je gaat zitten en iets ontspannends doet, adem je veel langzamer.

Terwijl je mediteert, kan jouw ademhalingsfrequentie een punt bereiken waarop je nauwelijks ademt, aangezien je je in een rustgevende toestand bevindt die zelfs dieper kan zijn dan wanneer je slaapt. Het resultaat is gedurende deze tijd een zeer oppervlakkige ademhaling. 

Terwijl je deze zeer diepe rust ervaart, kan het zijn dat je volledig stopt met ademen. Wanneer dit gebeurt, zal je lichaam naar lucht slikken om de zaken te egaliseren. Zodra jouw lichaam dit heeft gedaan, keert het terug naar een normaal ademhalingspatroon.

Je ervaart een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen

Als je regelmatig mediteert, zul je waarschijnlijk verschillende fysieke en mentale voordelen opmerken. Je zult deze voordelen ervaren tijdens het mediteren en gedurende de rest van jouw dagen. Je zult deze verbeteringen zeker voelen als je de beoefening van meditatie overwint. Hieronder volgen enkele van deze voordelen: 

Benefits of daily meditation
  • Beter slapen. Als je slapeloosheid hebt gehad, is het mogelijk dat je er niet langer mee worstelt en dat je je overdag energieker voelt.
  • Meer veerkracht. Je merkt dat je je beter kunt aanpassen aan veranderingen, minder behoeftig bent in jouw relaties met anderen en je je minder zorgen maakt over dingen die je niet onder controle hebt.
  • Een positievere kijk. Je kunt van de positieve kant kijken als je je in een slechte situatie bevindt.
  • Minder egoïsme. Je zou kunnen zien dat je beduidend minder egoïstisch bent en meer medelevend bent met jezelf en anderen. Je merkt dat je de dingen niet meer persoonlijk opvat en over het algemeen meer geïnteresseerd bent in het leven van anderen.
  • Meer moed. Misschien merk je dat je in jouw gewone leven onverschrokken bent en laat fouten je niet beletten te doen wat je wilt doen. Je bent ook meer besluitvaardig en zelfverzekerd in je beslissingen, maar ook aanwezig in het moment.
  • Betere zelfzorg. Je zal merken dat je beter voor jezelf zorgt, prioriteit geeft aan jouw zelfzorgroutine en het prettiger vindt om tijd alleen door te brengen. Je hebt misschien ook niet zoveel validatie van anderen nodig als vroeger.
  • Betere algehele gezondheid. Je merkt misschien dat je minder ziek wordt nu je een diepere meditatiebeoefening hebt bereikt. Veel mensen melden meer regelmatige stoelgang, meer energie en jeugdiger gevoelens.

Conclusie

Zoals je kunt zien, zijn er veel uitstekende manieren om te vertellen dat alle inspanningen die je in meditatie doet hun vruchten afwerpen. Het kan buitengewoon lonend zijn als je ziet dat deze dingen gebeuren, omdat het laat zien dat je misschien meer succes hebt dan je eerder dacht. Als je nog geen van deze symptomen opmerkt, hoef je je geen zorgen te maken. Je moet gewoon bij je normale meditatiebeoefening blijven.

Meditatie kan een behoorlijke uitdaging zijn. Het is echter belangrijk om aardig en vriendelijk voor jezelf te zijn, in je eigen tempo te oefenen en erop te vertrouwen dat je meditatie uiteindelijk onder de knie zult krijgen.

Gita Mike
Gita Mike

Gita Mike is a long time meditator and yoga practitioner who believes there is a spiritual solution to any challenge that we are faced with. She wants to share her experience and knowledge to help others find their path towards mindfulness, peace, and fulfillment.


laat een reactie achter

Opmerkingen worden goedgekeurd voordat ze worden weergegeven.