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Un nez bouché complique bien plus que la respiration. Il complique également la méditation. La méditation exige que vous vous concentriez pour arriver à un état où votre esprit est détendu. Essayer de se concentrer et de se détendre avec un nez bouché peut être compliqué. Mais il existe des techniques et des remèdes naturels qui peuvent vous permettre de passer à travers votre prochaine séance de médiation, même si votre nez ne coopère pas.
Un nez bouché ne doit pas nécessairement vous empêcher de méditer. La méditation avec un nez bouché peut se faire par:
La méditation est un processus naturel qui favorise la conscience de soi et la gestion du stress. Pour beaucoup, elle fait partie intégrante de la routine quotidienne. La respiration étant un élément important de la méditation, un nez bouché peut rendre la tâche difficile. Si vous méditez et combattez les allergies, ou tout autre problème qui peut boucher les voies respiratoires, lisez attentivement la suite.
Si un nez bouché vous a déjà empêché de méditer, vous savez à quel point cela peut être décourageant. Mais en même temps, la méditation est devenue une partie essentielle de votre journée. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour poursuivre votre pratique.
La plupart des techniques de méditation exigent que vous vous concentriez sur votre respiration. Bien que la plupart des techniques de méditation se concentrent sur la respiration, il existe d'autres alternatives. Voici quelques techniques et options de méditation qui vous permettront d'oublier l'inconfort de ne pas respirer librement.
La méditation demande du dévouement. Plus vous apprenez à vous concentrer sur un objet, tel que la respiration, plus vous atteignez le niveau de calme et de conscience souhaité. Ci-dessous vous trouverez quelques moyens vous permettant de mieux respirer même malade ou victime d’allergies.
L'air sec est un irritant pour les voies nasales et élimine l'humidité de notre corps ; il empêche donc la décongestion. L'humidificateur est un excellent produit à utiliser pour contrôler l'humidité dans une pièce, surtout en hiver. Les humidificateurs utilisent l'eau pour créer et dissiper l'humidité dans l'air. Cette humidité apaise les voies respiratoires et soulage l'irritation et la congestion.
Il existe de nombreuses options pour choisir un humidificateur d'air. Gardez à l'esprit la taille, le niveau de bruit, la température de la brume et les options de diffuseurs intégrés.
Les huiles essentielles peuvent être ajoutées à un diffuseur standard ou à un humidificateur muni d'un plateau diffuseur. Les huiles essentielles à l'état naturel peuvent provoquer des irritations cutanées et ne doivent pas être appliquées directement sur la peau.
Si vous faites des expériences avec des huiles essentielles, assurez-vous de le faire en toute sécurité. Certaines huiles sont utilisées pour les massages en contact direct avec la peu et peuvent être appliquées sans danger sur la peau de la poitrine. Comme par exemple:
L'huile de menthe poivrée a une sensation de fraîcheur lorsqu'elle est inhalée et favorise la décongestion. L'huile de menthe poivrée peut être dure et est préférable si elle est administrée dans un diffuseur ou un humidificateur équipé d'un diffuseur.
Alors que l'huile d'eucalyptus procure un soulagement similaire à l'huile de menthe poivrée, l'huile d'eucalyptus peut être trouvée à la fois sous forme liquide et sous forme de frottements. La version liquide de l'huile d'eucalyptus est mieux utilisée dans un diffuseur car elle peut provoquer une irritation cutanée à l'état liquide naturel. Le frottement à l'eucalyptus peut être appliqué sur la poitrine pour ouvrir votre passage nasal pendant que vous respirez. Un frottement à l'eucalyptus est une bonne option si vous n'avez pas de diffuseur.
L'huile de lavande est l'huile essentielle la plus utilisée pour favoriser la relaxation et peut également être utilisée pour soulager un passage nasal obstrué. La plupart des gens trouvent que l'arôme de l'huile de lavande est agréable.
L'huile de lavande semble être l'huile essentielle qui offre de multiples avantages si vous essayez de méditer avec un nez bouché. L'huile de lavande se présente généralement sous forme liquide et convient pour une utilisation dans un diffuseur ou un humidificateur équipé d'un diffuseur.
Si vous êtes facilement irrité par les huiles essentielles ou si vous ne souhaitez pas investir dans un diffuseur ou un humidificateur, les bandelettes nasales sont une option moins chère et pratique pour vous aider à respirer si votre nez est bouché. Les bandelettes nasales sont également pratiques à garder avec vous au cas où vous commenceriez soudainement à subir une obstruction nasale.
Si vous participez à une séance de méditation en groupe, avoir un diffuseur ou un humidificateur peut ne pas être une option. Une bandelette nasale peut être une bonne option pour les moments où vous méditez à l'extérieur, en groupe ou à l'extérieur de votre maison.
Les bandelettes nasales sont parfois associées au ronflement; cependant, il existe des bandelettes nasales qui agissent activement pour réduire la congestion nasale. Les bandelettes nasales sont disponibles en différentes forces. La force de la bandelette nasale n'est pas associée au pouvoir médicinal mais à l'effet de traction de la bandelette sur votre nez.
Les bandes nasales ont une face adhésive, ce qui permet à la bande de coller à l'arête inférieure du nez. Lorsqu'elles sont placées sur le nez, les bandelettes favorisent l'ouverture du passage nasal pour permettre une meilleure respiration. Ces bandelettes sont sans médicament et agissent pour fournir une tension pour garder le passage nasal ouvert.
Les bandelettes nasales infusées fonctionnent de la même manière que les bandelettes nasales sans médicament en fournissant une tension pour maintenir le passage nasal ouvert. Les bandelettes nasales infusées contiennent également des huiles essentielles infusées pour favoriser la relaxation tout en aidant à la décongestion.
La plupart des bandelettes nasales infusées contiennent du menthol. Bien que le menthol soit bon pour la décongestion, il peut ne pas être agréable pour certains utilisateurs.
Un nez bouché peut être un problème lorsque vous utilisez la respiration comme centre de concentration pendant la méditation. Ne laissez pas un nez bouché vous empêcher de faire ce que vous aimez. Nous savons à quel point la respiration est bénéfique pour certaines séances de méditation; si vous choisissez de vous concentrer sur la respiration, un humidificateur, un diffuseur, des huiles essentielles ou des bandelettes nasales peuvent aider à apaiser votre nez bouché et à mieux respirer.
Un nez bouché peut rendre beaucoup de choses difficiles, y compris la respiration. Mais cela ne doit pas vous empêcher de méditer. L'une des solutions proposées ci-dessus vous aidera à poursuivre votre pratique de méditation, même avec un nez bouché.
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