0

Ihr Warenkorb ist leer

12 Arten der Meditation

November 02, 2020 13 min lesen

The wooden tag, laying on the sand. "Different types of meditation" is engraved on the tag.

Viele Menschen sprechen über die Vorteile der Meditation, aber weniger Menschen wissen genaueres über die verschiedenen Meditationsformen. Die Wahrheit ist, dass es viele verschiedene Arten der Meditation gibt, die Du erleben kannst, die alle unterschiedliche Kenntnisse erfordern und mit leicht unterschiedlichen Vorteilen verbunden sind. Um herauszufinden, welche für Dich am besten geeignet ist, solltest Du dir Zeit nehmen, um sie alle kennenzulernen und einige davon auszuwählen, die Du dann ausprobieren möchten. 

Viele verschiedene Formen der Meditation können positive Veränderungen in Deinem Leben bewirken. Dazu gehören spirituelle Meditation, Achtsamkeitsmeditation, Bewegungsmeditation, fokussierte Meditation, Visualisierungsmeditation und Gesangsmeditation, um nur einige zu nennen. Jeder dieser Formen erfordert unterschiedliche Fähigkeiten. 

Wenn Du daran interessiert bist, mehr über die vielen Meditationsformen zu erfahren, lies einfach weiter. Mehr über die verschiedenen Möglichkeiten zu erfahren, wird Dich darüber aufklären, welche von diesen das Beste aus Dir und Deinem Leben herausholen wird. Denke jedoch daran, dass die folgende Liste nicht alle Formen auflistet. Es gibt noch mehr Meditationsarten, die für Dich interessant sein könnten und von denen Du profitieren könntest.

Spirituelle Meditation

Meditation ist ein bedeutender Teil vieler östlicher spiritueller Traditionen, wie des Taoismus, Hinduismus, und Buddhismus. Sie wird jedoch auch in vielen westlichen Traditionen, wie der z jüdisch-christlichen prakitiziert. Es gibt viele Formen der spirituellen Meditation; einige beinhalten stille Gebete, andere gesprochene Gebete und wieder andere das Singen von spirituellen Texten und Mantren. 

Spirituelle Meditation kann entweder theistisch oder nicht-theistisch sein. Das bedeutet, dass sie in einigen Fällen dazu verwendet werden kann, eine tiefere Verbindung mit einer höheren Macht zu fördern, und in anderen Fällen hat sie nicht unbedingt etwas mit einer höheren Macht zu tun. 

Wenn die Meditation in einer buddhistischen oder taoistischen Tradition praktiziert wird, die beide keine Verbindung zu einer höheren Macht beinhalten, konzentriert sich die Meditationspraxis eher auf Selbstverwirklichung und Selbsterkenntnis. Anstatt zu versuchen eine religiöse Verbindung herzustellen, geht es mehr darum, die beste Person zu sein und zu werden, die man sein kann. 

Unabhängig davon, ob Meditation eine religiöse Komponente hat oder nicht, bringt sie Dir Einsichten, die Dir helfen können, Qualitäten zu entwickeln, die letztlich Dich und Dein Leben verbessern werden. 

Es gibt viele potenzielle Veranstaltungsorte für spirituelle Meditationspraxen. Du kannst sie zu Hause oder in der Natur praktizieren. Einige Menschen, die einen religiösen Schwerpunkt in dieser Meditationspraxis wünschen, werden sie an ihrem bevorzugten Ort der Anbetung durchführen wollen. 

Es ist eine gute Praxis für Personen, die nach spirituellem Wachstum und Zeit für Selbstreflexion suchen. Eine gute spirituelle Meditationspraxis wird Elemente der Freundlichkeit und des Mitgefühls enthalten, und sie kann Dir Einsichten vermitteln, die Dir wirklich helfen können, Dir selbst und anderen zu dienen.

Achtsamkeitsmeditation

Wenn Du andere Menschen über Meditation hast sprechen hören, dann ist Achtsamkeitsmeditation wahrscheinlich das, worüber sie gesprochen haben. Diese spezielle Technik ist in den letzten Jahren in den westlichen Ländern sehr populär geworden und basiert auf buddhistischen Lehren. 

Achtsamkeitsmeditation kann sehr hilfreich dabei sein, um Dich zu lehren wie Dein Geist funktioniert. Letztlich kann sie Dir dabei helfen, in Deinem Leben zufriedener zu werden und Intoleranz, Ungeduld und viele andere Barrieren zu bekämpfen, die zwischen Dir und Deinem Glück stehen können. 

How to Mindfulness meditation

Wenn Du Deine Fähigkeiten in der Achtsamkeitsmeditation weiterentwickeln möchten, gibt es ein paar Schritte, die Du befolgen kannst. Dazu gehören die folgenden: 

  1. Erkenne deine Realität an. Es ist wichtig, hier auf Ihren Körper und Ihre Gedanken zu achten.
  2. Beobachten Sie Ihren Geist und Ihre Gedanken. Sie sollten jeden Gedanken erkennen, der auftaucht, ohne zu versuchen, ihn in Ihrem Kopf zu beurteilen oder zu manipulieren.
  3. Kommen Sie zurück zum Objekt des Fokus. Wenn Sie meditieren, werden Sie immer ein Objekt auswählen, das Sie im gegenwärtigen Moment hält. Zum Beispiel entscheiden sich viele Menschen dafür, sich auf ihren Atem oder die Bewegung der Luft durch ihre Nasenlöcher zu konzentrieren.
  4. Lerne im Moment zu bleiben. Wenn Sie meditieren, lernen Sie, ablenkende Gedanken zu ignorieren und die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu schätzen. 

Um so effektiv wie möglich zu sein, muss die Achtsamkeitsmeditation sowohl Konzentration als auch Achtsamkeit beinhalten. Um diese Praxis durchzuführen, benötigst Du eine disziplinierte Meditationshaltung, die Fähigkeit, den Rücken gerade zu halten, und die Bereitschaft, ehrlich zu sich selbst zu sein, wenn es um Deine Gedanken und Gefühle geht.

Konzentriere dich auf deinen Atem

Es gibt viele Dinge, die Du als Gegenstand des Fokus wählen kannst. Du kannst wählen, ob Du Dich auf eine Empfindung in einem Muskeln oder auf ein Objekt in Deiner unmittelbaren Umgebung konzentrieren möchtest. Das bekannteste Objekt des Fokus, das Menschen während der Achtsamkeitsmeditation wählen, ist jedoch der Atem. 

Achtsamkeitsmeditation kannst Du an jedem Ort durchführen. Viele Menschen ziehen es vor, an einem ruhigen Ort zu sitzen, aber Du kannst Dich dafür entscheiden achtsam zu sein, egal wo Du bist oder was Du tust. Es geht vor allemdarum sich seiner Umgebung und seiner Aktivitäten bewusst zu sein, ohne übermäßig auf alles, was um einen herum geschieht, zu reagieren. 

Eine Art der Achtsamkeitsmeditation ist die Zen-Meditation, eine alte buddhistische Tradition, bei der man aufrecht sitzt und seinem Atem folgt. Du solltest Dich auf die Art und Weise konzentrieren, wie sie sich Dein Bauch beim Atmen bewegt und Deinem Geist erlauben einfach zu ‘sein’. Genau wie bei anderen Arten der Achtsamkeitsmeditation besteht der Zweck dieser Übung darin, ein Gefühl der Wachheit und Präsenz in Dir selbst zu unterstützen. 

Wann immer Du während der Achtsamkeitsmeditation feststellen solltest, dass Deine Gedanken zu driften beginnen, nimm sie einfach ohne Beurteilung wahr und lenke Deine Aufmerksamkeit wieder auf das Objekt der Aufmerksamkeit. Verstehe, dass es einige Zeit dauern wirddies zu meistern, denn es ist schwer, seinen Geist nicht einfach so treiben zu lassen. 

Aber es ist die Mühe wert: Es ist bekannt, dass Achtsamkeit die psychische Gesundheit verbessert, indem sie Stress, Depressionen und Ängste verringert. Darüber hinaus hilft sie Dir DeineBelastbarkeit zu entwickeln, was Dir dabei helfen kannmit schwierigen Situationen, die sich in Ihrem Leben ergeben können, umzugehen.

Bewegungs Meditation

Bewegungsmeditation ist etwas Einzigartiges. Bei vielen Meditationsformen bleibst Du in einer Position still, aber bei der Bewegungsmeditation steht der sich bewegendeKörper im Mittelpunkt. Ein Beispiel ist die Gehmeditation. Du kannst auch meditieren, während Du andere Arten von Übungen ausführen, wie Tai Chi, andere Kampfkünste oder Yoga

Wenn Du Dich einer Art körperlicher Tätigkeit verschrieben haben solltest, ist dies ein wirklich guter Ort, um damit zu beginnen. 

Sobald Sie in der Lage sind, während der Übung der Bewegungsmeditation in Ihrem Körper präsent zu sein, können Sie Ihr Bewusstsein erweitern, so dass Sie bei jeder Art von körperlicher Aktivität an dieser Übung teilnehmen können. Während der Bewegungsmeditation steht die Bewegung Ihres Körpers im Mittelpunkt. 

Bewegungsmeditation kann eine sehr gute Idee für Menschen sein, die es schwer haben, lange Zeit still zu sitzen. Manche Menschen finden es natürlich einfacher, sich zu konzentrieren, während sie sich bewegen. Sie können diese Technik auch mit achtsamer Sitzmeditation kombinieren, wenn Sie auf diese Weise maximale Vorteile erzielen können.

Fokussierte Meditation

Focus meditation while drinking tea. In the dunes with the sunset

Fokussierte Meditation bedeutet volle Konzentration auf das, was Du gerade tust. Obwohl Du Dich in dieser geschäftigen Welt vielleicht an Multitasking gewöhnt hast, ist fokussierte Meditation eigentlich das genaue Gegenteil. Um wirklich das zu erreichen, wofür Du Dich begeistern kannst, musst Du in der Lage sein, Dich auf bestimmte anstehende Aufgaben zu konzentrieren. 

Es wäre am besten, wenn Du Dir vor Augen hälst, dass Du beim Multitasking wirklich nur eine Sache auf einmal tust. Es kann tatsächlich ziemlich überwältigend sein, zwischen verschiedenen Gedanken und Aktivitäten Hin und Her zu springen und Zeit zu verschwenden, was wiederumzu einem zerstreuten Geist zu führen kann. 

Eine häufige Art der fokussierten Meditation ist das Trinken einer Tasse Tee. Wenn Du Dich dafür entscheidest, auf diese Weise zu praktizieren, solltest Dumit jeder anderen Art von Aktivität aufhören. Während Du Deinen Tee trinkst, solltest Dumit anderen Aktivität aufhören: 

  • • Überprüfe nicht Dein Mobiltelefon.
  • • Denkenicht an Dinge, die Du auf Deine Einkaufsliste setzen möchtest.
  • • Versuche nicht, irgendwelche Hausarbeiten zu planen.

 Konzentriere Deine Aufmerksamkeit ganz auf das Trinken der Tasse Tee. Du kannst verschiedene Aspekte dieser Aufgabe wahrnehmen. Dazu gehören das Gefühl von Wärme, der Duft des Tees, das Gefühl des Tassengriffs und vieles mehr. Wann immer Du merkst, dass Dein Geist zu driften beginnt, konzentriere Dich wieder auf das Trinken der Tasse Tee. 

Ob Du nun eine Tasse Tee trinkst oder eine andere Aufgabe erledigst, ist egal. Wichtig ist, dass Du Deine ganze Aufmerksamkeit darauf richtest. Zum Beispiel: 

  • • Wenn Du isst, solltest Du Dich auf alle Empfindungen konzentrieren, die mit dem Essen dieses Lebensmittels verbunden sind.
  • • Wenn Du trainierst, solltest Du alle Empfindungen Deiner Muskeln und die Bewegungen, die Du machst, wahrnehmen.

Wenn Du bei irgendeiner Art von Meditation bemerkst, dass Dein Geist zu driften beginnt, solltest Du dies unvoreingenommen anerkennen und Deinen Fokus wieder auf die anstehende Aufgabe richten. Wenn Du Dich der Praxis verschrieben hast, wird sich Deine Fähigkeit, Dich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, verbessern, und Du wirst vielleicht erkennen, wie lohnend es sein kann, in dem Moment, in dem Du etwas tust, wirklich präsent zu sein.

Visualisierungs-Meditation

How to do visualization meditation

Wenn Du eine Visualisierungsmeditation durchführst, solltestDu an ein Bild denken, das ein bestimmtes Gefühl in Dir erzeugt. Du kannst einfach die Augen schliessen und Dir eine Szene vorstellen, die zu Dir spricht, z.B. ein Himmel mit Wolken, eine vertraute Wiese oder ein schöner See in den Bergen. 

Eine bekannte Achtsamkeitsübung besteht darin, sich vorzustellen, dass Deine Gedanken und Emotionen wie Blätter auf einem Fluss sind. Die Strömung des Wassers bewegt die Blätter sanft stromabwärts, weg von Dir. 

Der Zweck dabei ist es, sich vorzustellen, wie sich Deine unerwünschten Gedanken körperlich von Dir entfernen, Dir Abstand von unerwünschter geistiger Aktivität verschaffen und Dir ein Gefühl des Friedens geben. 

Es gibt jedoch auch Visualisierungsmeditationen, die spezifische religiöse Praktiken sind. Beispielsweise beinhalten Visualisierungsmeditationen, die zur tibetischen Tradition gehören, die Visualisierung eines bestimmten Mandala oder einer bestimmten Gottheit. Dadurch erhält der Praktizierende eine Art Grundlage, um wünschenswerte angeborene Qualitäten wie Weisheit und Mitgefühl zu kultivieren. 

Diese Art der spirituellen Praxis kann jedoch sehr komplex sein, so dass der Praktizierende nicht versuchen sollte, sie ohne Anweisungen eines qualifizierten Lehrers und ohne wirkliches Engagement für die Praxis durchzuführen. 

Manche Menschen mögen die Visualisierungsmeditation als eine Art Flucht aus der Welt betrachten. Schließlich stellt man sich etwas vor, das eigentlich gar nicht da ist. Wenn man jedoch wirklich darüber nachdenkt, beinhaltet vieles von dem, was sich im Laufe des Tages in Deinem Kopf abspielt, wahrscheinlich Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft, die beide auch nicht wirklich da sind.

Geführte Meditation

In einigen Fällen kann die Visualisierungsmeditation eine geführte Meditation sein. Dabei werden mentale Bilder geformt, die Du als entspannend empfindest, aber der Prozess beinhaltet auch, dass ein Führer oder Lehrer Dich führt. 

Guided meditation app

Diese Person wird in der Regel über die Erfahrung verfügen, die Sitzung auf eine für Dich effektive Weise durchzuführen. Sie wird oft so viele Sinne wie möglich in Dir ansprechen, darunter Hören, Riechen und Tasten. Dies wird eine wirksame Methode sein, um für Dich Ruhe zu schaffen.

Visualisierung ist eine Technik, die die Kreativität in Deinem Geist dazu nutzt eine positive persönliche Transformation zu erreichen.

Gesangsmeditation

Mantra-Meditation

In östlichen Traditionen, wie der Mantra-Meditation, wird ein Praktizierender einen sich wiederholenden Klang, ein Wort oder einen Satz verwenden. 

Das Ziel ist es, den Geist zu klären und die spirituelle Kraft in den Vordergrund zu rücken. "Om" ist ein üblicher Klang, "OM" ist ein allgemeiner Ton, den Menschen während der Mantra-Meditation verwenden.

Manchmal gibt es eine Melodie, die das begleitet MantraDies ist jedoch nicht immer der Fall. Die subtilen Schwingungen, die mit Ihrer Wiederholung des Mantras verbunden sind, sollen positive Veränderungen in sich selbst fördern und Ihnen helfen, in einen noch tieferen meditativen Zustand einzutreten.

Transzendentale Meditation

Menschen, die das Singen von Meditation als hilfreich empfinden, sagen oft, dass ihre Praxis einen Geisteszustand unterstützt, der sowohl friedlich als auch wachsam ist. Es hilft, ein tiefes Bewusstsein von sich selbst sowie eine stärkere Verbindung zu hilfreichen menschlichen Qualitäten wie Vertrauen, Dankbarkeit und Mitgefühl zu fördern. 

Dies kann auch als transzendentale Meditation bezeichnet werden. Der Sinn dieser Technik besteht darinDir zu ermöglichen Introspektivität zu entwickeln und eine tiefe Entspannung zu erreichen mit dem letztendlichen Ziel, inneren Frieden zu erreichen. 

Wenn Du Dich auf die Chanting-Meditation einlassen möchtest, ist es ganz wichtig, einen qualifizierten Lehrer zu finden, der Dich durch die Meditation führt.

Vipassana-Meditation (Sayagyi U Ba Khin Tradition)

Die Vipassana-Meditation ist eine Art der Meditation, die tatsächlich zur Achtsamkeitsmeditation führte. Es ist eine altindische Form der Meditation mit dem Ziel, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Das Ziel dieser Art von Meditation ist die Selbstbeobachtung, die zu einer Selbsttransformation führen kann. 

Sayagyi U Ba Khin Tradition

Wenn Du Dich in der Vipassana-Meditation befindest: 

  • • Solltest Du die körperlichen Empfindungen in Deinem Körper genau beachten.Dies wird Dir dabei helfen eine solide Verbindung zwischen Deinem Geist und Körper herzustellen. Wenn diese Verbindung auf einer konstanten Basis fortbesteht, wird dies dazu führen, dass Dein Geist viel ausgeglichener und voller Mitgefühl und Liebe ist.
  • • Solltest Du Deine Konzentrationsfähigkeit dazu nutzeneine intensive Auseinandersetzung mit der eigenen Existenz zu führen.Du solltest auch die Absicht einer möglichen positiven Transformation haben. Diese Praxis soll Dich dazu führen Einsicht in die wahre Realität zu finden, indem Du verschiedene negative Aspekte der menschlichen Existenz betrachtest, wie z.B. Leiden, mangelnde Zufriedenheit und Leere. 


Normalerweise wird die Vipassana-Meditation in einem 10-tägigen Kurs für Schüler/innen gelehrt. Von den Schüler/innen wird erwartet, dass sie während der gesamten zehn Tage bestimmte Regeln befolgen. Diese Regeln beinhalten: 

  • Keine Rauschmittel nehmen
  • Nicht stehlen
  • Keine Lügen erzählen
  • Keine sexuelle Aktivität ausüben
  • Keine lebenden Organismen töten
 

Metta Meditation (Liebevolle Güte Meditation)

Die Metta-Meditation, die auch als Liebende-Güte-Meditation bekannt ist, ist im Grunde die Praxis, Liebe und Güte auf andere auszudehnen. Praktizierende dieser Art von Meditation werden bestimmte Worte und Sätze rezitieren, die warmherzige Gefühle erzeugen sollen. 

Aspekte dieser Art von Meditation finden sich auch innerhalb anderer Meditationsarten, wie Vipassana- und Achtsamkeitsmeditation. 

Üblicherweise wird die Metta-Meditation praktiziert, während die Person in einer entspannten, bequemen Position sitzt. Dabei nimmst Du einige tiefe Atemzüge und wiederholst dann bestimmte Sätze in langsamer, ruhiger Weise. 

Girl in the meditative state during Loving Kindness meditation

Zu diesen Phrasen gehören unter anderem: 

  • "Darf ich glücklich sein."
  • "Darf es mir gut gehen?"
  • "Darf ich in Sicherheit sein?"
  • "Möge ich friedlich und entspannt sein."

Der Zweck, diese Aussagen auszusprechen, besteht darin, liebende Güte auf sich selbst zu lenken. 

Nachdem Du diese Freundlichkeit Dir selbst gegenüber ausgedrückt hast, kannst Du die Energie nach außen auf andere richten. Du kannst Dir z.B. einen Freund oder ein Familienmitglied vorstellen und das Mantra noch einmal wiederholen. Du kannst verschiedene Wortgruppen verwenden oder einfach das "Ich" durch "Sie/Er/Ihr/Ihm" ersetzen. 

Du must dabei jedoch nicht mit nur einer weiteren Person aufhören. Du kannst an andere Menschen in Deinem Leben denken, einschließlich anderer Freunde, Familienmitglieder und sogar Bekannte. 

Auch wenn es eine Herausforderung sein mag, kannst Du Dir auch Menschen vorstellen, mit denen Du Schwierigkeiten hast und ihnen ebenfalls Liebe und Freundlichkeit wünschen. Dies tun zu können ist in der Tat sehr mächtig, denn es beseitigt jeden negativen Einfluss, den diese Menschen auf Deine Denkweise ausüben. 

Wenn Du all das getan hast, kannst Du die Meditation mit einem universellen Mantra beenden. Dieses lautet: "Mögen alle Wesen auf der Erde, über der Erde und unter der Erde glücklich sein". Indem Du positive Energie in das Universum hinausschickst, schaffst Duauch für Dich selbst einen positiven Geisteszustand, der Dich zu innerem Frieden führen kann.

Chakra Meditation

Eine andere Art der Meditation beinhaltet die Chakren, die Zentren spiritueller Kraft und Energie sind, die sich im ganzen Körper befinden. "Chakra" ist ein altes Sanskrit-Wort, das im Deutschen "Rad" bedeutet. Die Experten werden Dir sagen, dass es sieben Chakren gibt, von denen sich jedes in einem anderen Teil Ihres Körpers befindet. Jedes dieser Chakras hat auch eine einzigartige Farbe, die ihm zugeordnet ist. 

Diese Art der Meditation besteht aus einer Vielzahl von Entspannungstechniken. Diese Techniken sollen Wohlbefinden und ein Gefühl der Ausgeglichenheit in Deine Chakren bringen. Bei einigen dieser Techniken wird jedes Chakra in Deinem Körper mit der entsprechenden Farbe abgebildet. 

Wenn einige Menschen diese Art der Meditation praktizieren, entscheiden sie sich für die Verwendung von Kristallen oder leichtem Weihrauch. In manchen Fällen möchten sie diese Zubehörteile mit jedem der Chakren farblich kodieren, was ihnen die Konzentration während der Praxis erleichtert. 

Das Ziel während dieser Meditationstechnik ist es, die Kernchakren Deines Körpers ausgerichtet, offen und flüssig zu halten. Wenn Deine Chakren blockiert oder unausgeglichen sind, kann dies zu negativen Symptomen in Deinem Körper führen, sowohl physisch als auch mental. 

Wenn Du unter diesen negativen Symptomen leiden solltest, kann die Chakra-Meditation ein guterWege sein, wie Du sie wieder ins Gleichgewicht und in die Harmonie bringen kannst.

Qigong Meditation

Qigong-Meditation ist eine sehr kraftvolle chinesische Praxis, die ihre Wurzeln im Altertum hat. Bei dieser Praxis geht es darum, die Energie in Deinem Körper nutzbar zu machen, indem Du Deine Energiebahnen, die auch als Meridiane bezeichnet werden, offen und flüssig werden zu lassen. 

Während dieser Art der Meditation kannst Du die Energie entweder nach innen oder nach außen senden, um positive Ergebnisse zu erzielen. Wenn Du sie nach innen sendest, kann sie dazu beitragen, dass Dein eigener Körper heilt und besser funktioniert. Wenn Du die Energie jedochnach außen sendest, kannst Du Heilung und Positivität an jemand anderen senden, der sie vielleicht braucht.

Klangbad Meditation

Benefits of Sound Bath Meditation

Diese Art der Meditation ist einzigartig:Sie beinhaltet ziemlich viel äußere Stimulation. Während bei anderen Arten der Meditation der Fokus in einer ruhigen Umgebung aufrechterhalten oder sogar eigene Klänge erzeugt werden müssen, um den Fokus aufrechtzuerhalten, werden bei der Klangbadmeditation Gongs, Schalen oder andere Instrumente verwendet, um Klangschwingungen zu erzeugen, die dann Deiner Meditation zugute kommen. 

Im Allgemeinen liegst Du bei dieser Art der Meditation in einer bequemen Position auf dem Boden. Du kannst z.B. auf einer Yogamatte, einem Kissen oder einer Decke liegen. Eine andere Person, ein sogenannter Klangheiler, wird dann Instrumente wie tibetische Klangschalen, Gongs, ein Didgeridoo, Glockenspiel oder andere Instrumente spielen. 

Auch wenn Du vielleicht denkst, dass Du Stille brauchst, um Dich vollständig zu entspannen, kann die Erfahrung, diese Klänge zu hören, tatsächlich recht entspannend sein. Die Klänge können Deinen Geist auf eine Art Sinnesreise mitnehmen. In gewisser Weise kann es Deinen Geist in einen meditativen Zustand zwingen, was hilfreich ist, wenn Du Schwierigkeiten haben solltest, von Dir aus in diesen Zustand zu gelangen. 

In der Regel dauert das Klangbad etwa eine Stunde. Es kann sein, dass Du während des Klangbades einschläfst oder gar träumst. Viele Menschen haben festgestellt, dass ihnen diese Klangbäder helfen, sich geerdeter zu fühlen, und sie können sogar bei verschiedenen Arten von Schmerzen sowie bei PTBS und Angst helfen.

Yoga Meditation

Viele Menschen würden sagen, dass Meditation und Yoga Hand in Hand gehen. Yoga gibt es schon seit der Antike und es ist bekannt, dass es seinen Ursprung in Indien hat. Es gibt viele verschiedene Arten und Stile von Yoga, aber eines haben sie alle gemeinsam: eine Vielzahl von Körperhaltungen (asana) und kontrollierten Atemübungen (pranayama). 

Diese sollen Deinen Geist beruhigen und die Flexibilität in Ihrem Körper fördern. Wenn Du verschiedene Posen einnimmst, wirst Du viel Konzentration und einen guten Gleichgewichtssinn benötigen. Praktizierende werden auch dazu ermutigt, sich nicht auf Ablenkungen zu konzentrieren und Achtsamkeit zu üben und so viel wie möglich im Moment zu bleiben. 

Es gibt viele Arten von Yoga die Du in Betracht ziehen kannst. Es gibt einige unglaublich schwierige Yogastellungen, die eine immense Menge an Kraft und ein hohes Maß an körperlicher Fitness erfordern, aber wenn Du diese noch nicht in Angriff nehmen kannst, könntest Du mit einigen leichteren Stellungen beginnen. Unabhängig von Deinem Fitness-Level kannst Due eine Yoga-Art finden, die für Dich geeignet ist. 

Tatsächlich kann die Achtsamkeit während des Yoga als eine Art von Bewegungsmeditation betrachtet werden. Das liegt vor allem daran, dass Du Dich auf Deine Atmung und die Übergänge zwischen verschiedenen Asanas konzentrieren musst. 

Du wirst sowohl von Yoga als auch von Deiner Achtsamkeitspraxis viel mehr haben, wenn Du so achtsam wie möglich bist, während Du Asanas hälst und zwischen diesen wechselst. So herausfordernd Yoga manchmal auch sein kann, es kann tatsächlich schwieriger seinim Moment zu bleiben und sich nicht von ablenkenden Gedanken mitreißen zu lassen.

Schlussfolgerung

Wenn Du daran interessiert bist, Meditation zu einem Teil Deines Lebens zu machen, wäre es eine lohnende Übung, verschiedene Arten der Meditation auszuprobieren. Vielleicht möchtest Dumit einer davon gleich beginnen oder zunächst ein paar verschiedene Formen ausprobieren. Jeder Mensch ist anders, so dass jeder aus einer anderen Art von Aktivitäten Nutzen ziehen kann. 

Meditation kann eine Vielzahl von Vorteilen für das Leben eines Menschen bringen. Sie kann Dir helfen, sowohl Deine körperliche als auch Deine geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn Du eine Art findest, an der Du festhalten kannst, kannst Du damit rechnen Dein gesamtes Leben zu verbessern.

Gita Mike
Gita Mike

Gita Mike is a long time meditator and yoga practitioner who believes there is a spiritual solution to any challenge that we are faced with. She wants to share her experience and knowledge to help others find their path towards mindfulness, peace, and fulfillment.


Hinterlasse einen Kommentar

Kommentare werden vor dem Erscheinen genehmigt.