0

Ihr Warenkorb ist leer

Kannst du süchtig nach Meditation werden?

Januar 25, 2021 5 min lesen

Brunette is sitting on the grass, on a sunny day, and meditating

Meditation ist eine einfache und doch kraftvolle Praxis, die nachweislich Glück fördert, Klarheit bringt und Stress abbaut. Immer mehr Menschen kultivieren eine Meditationspraxis, um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu schützen. Manche Menschen meditieren nur ein paar Minuten am Tag, während andere vielleicht ihren ganzen Tag mit Meditieren verbringen. Wenn es also um Meditation geht stellen sich folgende Fragen: Kann man zu viel meditieren und kann meditieren süchtig machen?

Du kannstnicht süchtig nach Meditation werden. Wenn du eine gesunde Meditationspraxis kultiviert hast, wirst dudich oft in einem meditativen Zustand befinden. Häufiges Meditieren kann Teil eines gesunden Lebensstils sein und ist ein Zeichen dafür, dass deine Praxis auf natürliche Weise in dein Leben integriert ist, aber keineswegs eine Sucht.

In diesem Artikel werden wir in das Verständnis der Meditation und ihrer Vorteile eintauchen und diskutieren, wie ein meditativer Lebensstil aussehen könnte. Wir werden auch die Definition von Sucht diskutieren und die widersprüchliche Idee einer Sucht nach Meditation darstellen. Am Ende dieses Artikels werden dir hoffentlich die Vorteile einer natürlich entstandenen und inspirierten Meditationspraxis klar sein.

Verstehen der Meditation

Meditation ist eine uralte Praxis, die bis 5000 v. Chr. zurückverfolgt werden kann. Historisch gesehen wurde sie praktiziert, um das Verständnis alter und mystischer Kräfte zu vertiefen. Heute wird sie aber meistzur Entspannung und zum Stressabbau eingesetzt. Sie gilt als natürliche, geistig-körperliche "Medizin", weil sie Entspannung, Ruhe und Zufriedenheit fördert.

Während deine Meditationspraxis konzentrierst du dich auf eine bestimmte Sache, um überwältigende und überstimulierende Gedanken zu beseitigen, die Stress oder negative Emotionen verursachen können. Oftmals wirst dudich auf deinen Atem oder deine Körperempfindungen konzentrieren. Diese tiefe Verbindung zu Atem und Körper ermöglicht es dir, Stressoren besser anzugehen und zu bewältigen.

Arten der Meditation

A sculpture of Buddha

Meditation kommt herein Meditation gibt es in vielen Formen; einige, die am häufigsten praktiziert werden, sind:

  • Geführte Meditation
  • Mantra Meditation
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Bewegungsmeditation

Einige andere Arten der Meditation sind die transzendentale Meditation, die spirituelle Meditation, die Meditation der liebenden Güte und die Wassermeditation. Oft werden Meditationspraktiken durch Yoga eingeführt, welche eine Form der Bewegungsmeditation ist.

Vorteile der Meditation

Alle diese Praktiken sind von den gleichen Elementen abhängig:

  • Fokussierte Aufmerksamkeit
  • Entspanntes Atmen
  • Eine friedliche Umgebung
  • Offene Haltung

Die Forschung zeigt endlose Vorteile im Zusammenhang mit einer gesunden Meditationspraxis. Einige der bemerkenswertesten Vorteile dabei sind:

  • Erhöhte Selbstwahrnehmung
  • Geschärfte Aufmerksamkeit
  • Gesteigerte Vorstellungskraft
  • Erhöhte Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gegen Stress
  • Verbesserte psychische Gesundheit

Es gibt auch klare Vorteile für die körperliche Gesundheit, einschließlich der Senkung des Blutdrucks, der Behebung von Schlafproblemen und der Heilung von Spannungskopfschmerzen. Menschen, die meditieren, fühlen sich freundlicher, mitfühlender und erleben mehr Freude bei ihren täglichen Aufgaben.

Sucht verstehen

Sucht ist ein komplexer Zustand, der als zwanghafter Gebrauch einer Substanz oder eines Verhaltens definiert ist, der eine schädliche Folge hat. Wenn ein Körper süchtig oder abhängig von einer bestimmten Substanz oder einem Verhalten wird, löst er körperliche Reaktionen aus, die unsere "Wohlfühl"-Hormone beeinflussen - Dopamin, Serotonin und Adrenalin, um nur einige zu nennen. Dieser Kreislauf führt dazu, dass der Körper nach mehr von dem sucht, wonach er süchtig ist.

Sucht kann auch durch Genetik und durch Umweltstressoren ausgelöst werden. Laut dem National Instituteon Drug Abuse entwickelt sich die Sucht aus einer Vielzahl von Gründen:

  • Um sich besser zu fühlen (d.h., um Stress abzubauen)
  • Sich gut zu fühlen (Gefühl der Freude, "high")
  • Neugierde und Gruppenzwang
  • Besser werden (Leistung verbessern)

Wenn wir verstehen, was Sucht ist, wird klar, dass Meditation nicht zu den Elementen ihrer Definition passt. Sucht ist abhängig von der schädlichen Konsequenz des zwanghaften Verhaltens, aber häufige, effektive Meditation ist vielleicht das Gegenteil von schädlich. Tatsächlich wird Meditation wegen ihrer physiologischen Wirkung auf die Gehirnströme häufig zur Heilung und Behandlung von Sucht eingesetzt. Wir werden später mehr in diese Idee eintauchen.

Obwohl es einige Dinge gibt, die dem Ergebnis der Sucht ähnlich sind, wie beispielsweise Stressabbau und das Gefühl von Vergnügen, können wir bei der Meditation jedoch erkennen, dass diese Dinge auf natürliche und gesunde Weise erreicht werden.

Meditation als Lebensstil

Wenn du beginnstdich zu einer regelmäßigen Meditationspraxis zu verpflichten, wirst du schnell anfangen, die Vorteile zu bemerken. Wenn sich dein Körper besser und dein Geist klarer anfühlt, wirst du bald dazu inspiriert, Meditation zu einem regelmäßigen Bestandteil deines täglichen Lebens zu machen und wahrscheinlich mehrmals am Tag üben, bis du es mühelos praktizieren kannst.

Einer der fantastischen Vorteile von häufiger Meditation ist die ständige Öffnung des Herzchakras. Das Herzchakra ist das vierte Chakra, das sich in Ihrem Herzzentrum befindet. Dieses Chakra ist verantwortlich für die Gefühle und Handlungen der Liebe, des Mitgefühls, der Wärme und der Freude.

Während manche Menschen ‘falsche‘ Gefühle, Wärme oder Freude durch Substanzen oder ungesunde, süchtig machende Verhaltensweisen finden, öffnet die Meditation das Herzchakra und lässt diese Dinge authentisch fließen. Wie bereits erwähnt, gilt Meditation als "natürliche Medizin" für den Geist und den Körper.

Sunset meditation on the rock, overlooking the mountains

Wenn du also eine starke, gesunde Praxis kultiviert hast, sind dies einige Ergebnisse, die du durch müheloses Meditieren erfahren kannst:

  • Du kannsteinfache alltägliche Aufgaben, wie Spazierengehen, Putzen und Kochen, als Einladungen und Inspirationen zur Meditation empfinden.
  • Deine Meditations- oder Yogapraxis wird zu einem natürlich integrierten Teil deiner täglichen Routine. Vielleicht jagenauso wichtig wie Essen oder Hygiene.
  • Du kannstdich an einen Ort der Meditation begeben und dich auf den Atem oder die Körperempfindungen konzentrieren, während du dich einer herausfordernden Situation stellst.
  • Du lässt dich nicht durch Stimmungen oder äußere Stressfaktoren vom Meditieren abhalten.

Lebenslang Meditierende nutzen ihre täglichen Aufgaben, um sich auf ihre Körpersinne einzustimmen, ihren Atem zu fokussieren und zu kontrollieren und sogar den tieferen Sinn dessen zu betrachten, was für andere eine banale Aufgabe sein mag. Ein Beispiel dafür ist die Wassermeditation, bei der man sich auf das Geräusch von tropfendem Wasser konzentriert. Meditation auf diese Weise zu praktizieren ist gesund und hilfreich. Es wird lebensfördernd sein und widerspricht so völlig der Definition von Sucht.

Nimm die Einladung deines Körpers und Geistes, häufig zu meditieren, willkommen an und sei zuversichtlich, denn du weißt nun, dass es kein "Zuviel" geben wird. Sei dir bewusst, dass die Anpassung an diese Art von Lebensstil eine lange Reise vom Anfänger-Yogi zum lebenslangen Meditierenden darstellt.

Kann Meditation Sucht behandeln?

Hier möchten wir kurz aufzeigen ,wie Meditation bei der Behandlung von Süchten helfen kann. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Meditation dieselben Gehirnwellen auslöst, die auch von der EEG-Biofeedback-Therapie ausgelöst werden. Die Biofeedback-Therapie wird eingesetzt, um Gehirnsignale bei Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen zu reorganisieren und zu trainieren. Durch die Bewertung und Manipulation der Alpha-Theta-Gehirnwellen kann dies eine wirksame, aber sehr zeit- und kostenintensive Therapie sein, um Süchte zu besiegen.

Hier sei kurz erwähnt, dass die Meditation selbst die gleichen Gehirnwellen, die Alpha-Theta-Wellen, auslöst wie die Biofeedback-Therapie. In den letzten Jahren gab es immer mehr spannende Forschungsergebnisse, die die Art und Weise unterstützen, wie achtsamkeitsbasierte Interventionen bei der Behandlung und Reduzierung von Rückfällen bei Substanzmissbrauchsstörungen helfen können.

In der Tat hat eine Studie von 2006 78 Gefängnisinsassen mit einer Substanzmissbrauchsstörung drei Monate lang untersuchtund ihnen 10 Tage lang das Meditieren beigebracht und ihren Substanzmissbrauch an Tag 1 und Tag 90 erfragt. Die Insassen, die drei Monate lang meditierten, berichteten über 89 % weniger Substanzmissbrauch. Die Meditation war sechsmal effektiver als der traditionelle Substanzmissbrauch-Behandlungsplan der Kontrollgruppe.

Das Fehlen von schädlichen Ergebnissen im Zusammenhang mit Meditation und die Forschung, die die positiven neurologischen Effekte der Meditation auf Süchtige zeigt, sind alles Argumente dafür, dass Meditation nicht wieder süchtig machen kann.

Abschließende Überlegungen

Die Kultivierung einer gesunden Meditationspraxis ist lebensspendend und bereichernd. Da die Forschung unzählige Vorteile und klare Verbindungen zwischen Achtsamkeitsmeditation und der Heilung von Sucht und psychischen Krankheiten zeigt, wird es mehr als deutlich, dass jeder von regelmäßiger Meditation profitieren kann.

Wenn deine Meditationspraxis mühelos und zu einem integrierten Teil Ihres Lebensstils wird, heiße sie willkommen. Sei dir bewusst, dass du nicht süchtig nach Meditation werden kannst und dass es so etwas wie ein Zuviel dieser guten Praxis nicht gibt.

Gita Mike
Gita Mike

Gita Mike is a long time meditator and yoga practitioner who believes there is a spiritual solution to any challenge that we are faced with. She wants to share her experience and knowledge to help others find their path towards mindfulness, peace, and fulfillment.


Hinterlasse einen Kommentar

Kommentare werden vor dem Erscheinen genehmigt.